备孕吃什么维生素 备孕吃维生素推荐

2020-05-14 17:33      生殖医生

备孕吃什么维生素,什么维生素适合在备孕的时候多补补呢,是什么比较容易怀上呢,怎么让自己在备孕期间怀孕的几率变高呢?备孕吃什么维生素好备孕期间只要吃叶酸就可以了经常食用维生素对人体不好的,要吃一段时间停一段时间的

备孕和孕早期需补充叶酸,能有效防止胎儿畸形

在孕期需比常人多4倍的叶酸量,饮食中是不够量的,需额外补充

像钙片和维生素之类的,可以在孕中期和孕晚期补充

建议在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提高等许多的方面都要重视起来

在饮食方面,主事、蔬菜、水果和肉类等等是必须要全面摄入的

花样品种越是丰富,自己身体月越好

同时不仅要吃好,也一定要吃饱

定边张林森

适当地运动和锻炼,保持心情的舒畅,不断提高自己的心理健康水平等等

叶酸是必须要吃的

因为这种药物可以有效地预防神经管畸形的发生

维生素也不要刻意地去补充

只要是能够把一日三餐吃好了,那么营养是没有任何问题的

多种维生素可以适当地补充一些

备孕的营养需求健康饮食就是说膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等

英国食品标准局建议,准备怀孕时的膳食要多样化,包括:1、水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等

一天要至少吃5份

2、碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等

3、蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等

4、鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次

新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼

5、奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙

6、富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源

如果你吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收

食物与男女的生殖能力都有关系

如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会

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